干货！分享4种你必须知道的饮食减肥新知识

凡事没有绝对的一成不变，减肥也是如此。随着科学技术的不断发展，饮食减肥也出现了不少新看法，具有一定的前沿性。作为一个减肥达人怎么可以不知道呢，今天小编给大家推荐一些实用的新鲜小技巧。 　　第一、带有辣昧食物具有抑制食欲的作用
　　俄罗斯一个科研集团发现，青椒素具有抑制食欲的作用，它的调味功能可加快脂肪的排泄，避免脂肪在体内堆积。辣味中的纤维是一种有效的淀粉阻滞剂，能过有效阻止饮食中碳水化合物吸收的作用。

　　第二、补充某些元素能帮助减肥
　　美国营养学专家通过长达数十年的研究后探索出，部分人肥胖的主要原因是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素，比如烟酸、维生素B2、维生素B6等，那么，如果我们在日常膳食中增加富含上述营养素的食物，就能通过促使体内脂肪产生能量而起到减肥的效果，同时也表明这些元素也不可为了快速减肥大量一次性摄入。

　　第三、大蒜能抑制肥胖
　　澳大利亚的一些专家在给小猫喂食很有高脂肪的饲料一段时间后，发现其体内脂肪的含量急剧增加。当在含油脂高的饲料里加入适当蒜泥时，它们的油脂含量便不再增高。可以推测，大蒜具有分解脂肪的作用。

　　第四、利用进餐时差帮助减肥
　　日本某医学家探索发现，人身体的新陈代谢一天中最迅速的时间是白天8时至12时。那么，肥胖者只要选择尽量不在这段时间内进食就可以有效到达到减肥的目的。