秋季瘦身　这些蔬菜可以帮到你

　　秋季是是我们食欲比较高涨的气节，这个时候对于担心发胖的人们吃什么能减肥就很重要了，我们知道蔬菜对人体很有益，并且多吃蔬菜还有减肥的效果。下面减肥训练营告诉大家秋季吃什么蔬菜能瘦身，想要减肥的朋友一定要看看哦。 　　1.豆芽
　　豆芽富含大量的水分，所以豆芽的热量并不高。豆芽有黄豆芽和绿豆芽的分别，这两种豆芽营养都十分丰富，含有对人体有益的纤维素和维生素，经常吃豆芽不仅能补充营养，还有润肠通便的功效哦。

　　2.竹笋
　　竹笋是比较少见的蔬菜，很多人对竹笋并不了解。竹笋中含有较少的脂肪和较多的纤维素，如果坚持吃竹笋不仅能排毒，还可以保护肠胃，尤其是腹部肥胖者吃竹笋能够快速瘦掉小肚子哦。

　　3.胡萝卜
　　胡萝卜的味道很多人不敢恭维，但胡萝卜丰富的营养却无人会否认。虽然胡萝卜味道很怪，但是胡萝卜中含有对人体有益的多种维生素和矿物元素，坚持吃胡萝卜不仅能燃脂减肥，同时还有补脾健胃的功效。小编提醒大家胡萝卜最好的烹饪方法是炖食，这样能将胡萝卜的营养最大化哦。

　　4.菠菜
　　菠菜的热量很低，每一百克菠菜所含热量仅有24大卡。虽然菠菜的热量低但它营养丰富，尤其所含的维生素C对减肥很有益。因为菠菜中的维生素成分遇热容易被破坏，所以吃菠菜时候一定要注意烹饪方式。