运动强度和减肥效果的关系是怎么的呢？

　　想要通过运动减肥，没有一定的强度还是不能够达到效果的。那么，什么样子的运动强度才能够达到减肥的效果，这个还需要用科学来解释。根据减肥夏令营里面的训练方式，我们能够看到他们更喜欢采用的减肥运动就是通过小强度的运动，持续的进行来达到减肥的目的，实践证明这样的方式减肥还真的很有效果。

　　什么样的运动强度适合你
　　想要自己什么样子的运动强度适合你，就需要按时监测自己的心率，当你在运动的过程中，心率达到最低和最高的安全心率之间的心率，就是减肥的最佳状态。
 
　　运动强度和减肥效果的关系
　　运动强度越大，消耗的能量就会越多，但是这样是不是减肥的效果就会越好呢？带着这个问题，我们一起来看看。在我们运动的过程中，我们消耗的身体脂肪热量的时候，这个热量也只是我们消耗热量的百分之85，就是说我们运动需要的热量不全是需要燃烧身体脂肪来支持的。如果你运动强度比较大了，脂肪却只能提供百分之15的能量，而这个比例在你做强度比较大的运动的时候，还会不断的缩小，从而减肥的效果就没有之前的小强度运动好了。
 
　　什么样的运动强度最适合减肥
　　每个人的个体差异，你可以根据你的身体情况，选择不同的运动方式。其中做比较简单的运动，一般人的心率会处于100-125次每分钟的样子。这个样子也是减肥的最佳状态。