运动减肥生活中的饮食安排

　　随着人们的生活质量不断提高，生活中出现肥胖症患者的几率也在逐渐升高，肥胖对于人体的伤害是非常大的。减肥的方式有很多，比如运动减肥，饮食减肥，还有药物减肥。在这几种减肥方式中，药物减肥对人体的伤害是非常大的，同时也是不可恢复的。对于大部分青少年来说，运动减肥才是非常适合的，在大多数减肥达人的减肥方案中，运动减肥和饮食结合在一起，才能达到减肥的最佳效果。

　　运动减肥的准备活动
　　在开始运动之前，应该进行适当的热身运动，这样才能将运动的时候对身体造成的伤害降到最低。而体内的脂肪消耗是一个非常漫长的过程，所以热身运动应该尽量做到位，等到人体感觉到发热并且出现汗液的时候，就可以开始进行运动减肥了。脂肪的燃烧是运动减肥的主要形式，配合适当的饮食安排，会达到运动减肥的最佳效果。
 
　　运动减肥的重要性
　　在减肥的过程中，意志力是非常重要的一部分，因为在运动的时候注意力集中，就能够达到完整的减肥效果。比如说专注于一块肌肉的锻炼时，全身的注意力就应该集中到这一点，这样减肥的效果会更好一些。脂肪属于一种热量在人体内的存在形式，所以要达到大量的消耗脂肪。在运动减肥之后，30分钟以内都不能进行饮食，这个时候胃肠处于收缩状态，选择饮食会影响胃的消化。