吃的少体重却没有下降是为什么？

2016-07-01 10:54:27 来源:

有一些朋友问我我说他们吃的很少体重也没有下降是什么原因，很多人知道减肥不仅仅是减重，但是减重却是减肥的一个重要指标，如果说体重不降低，大家很难发现自己是否真的变瘦了。很多人通过饮食控制来帮助自己减肥，不得不说这也是减肥最有效的方法之一，毕竟很多人都是因为吃得太多导致变胖。那么到底是怎么一回事呢？减肥达人给出了一些答案，一起来看看吧。

1、到达平台期

人体也都是有一定的保护机制，如果说我们长期不能获取足够的食物，处于饥饿状态，那么身体就会开启保护机能，这个时候代谢率降低，同时体重也不会下降。这个时候就是达到了平台期，所以会有一段时间体重不下降，只要度过平台期，体重才会继续下降。

2、熬夜影响

熬夜对身体影响很大，而且代谢率也会变低。最主要的就是经常熬夜会影响第二天白天的代谢，即便是少吃了，但代谢慢了，热量都保持在我们身体内部，不仅不会瘦，体重反而会增加。所以最好是避免熬夜，保证健康的睡眠习惯对减肥是有帮助的。

3、摄入热量太多

少吃不等于说吃的少，而是要减少我们热量的摄入，摄入小于消耗才能够让我们真的变瘦。感觉自己少吃，但是吃的都是一些超高热量的食物，那么自然是不可能减肥成功的。所以尽量选择一些低热量的食物，这样即便是多吃一些也不会摄入太多热量，可以保证减肥效果。改变饮食口味瘦身更简单

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