这种方法减肥，结果只会适得其反

　　制定了很多减肥计划，可每次执行不了几天就被丢在一边?只有把瘦身当做“兴趣”来完成，找到正确的方法，你才能更达到受审的目的，错误的减肥习惯和认识上的误区，不仅让你的减肥计划一再失败，甚至会让原本的体重，变得越来越重

　　1、不吃早餐

　　有些姐妹会为了减少每日总热量的摄入而放弃早餐，实际上这种做法是与减肥的初衷背道而驰的。早餐的缺乏会让你整个上午无精打采，甚至是失去理性的胡乱找吃的，在这种情况下，零食可能反而造成更多的热量摄入哦!已经有确凿证据表明，一顿内容丰富、蛋白质充足的早餐不仅不会造成肥胖，还能让你更好的控制体重~

　　2、仅仅靠节食

　　有人会问，节食减肥有什么错?但是真正每顿只吃一个葡萄柚的生活，你能坚持几天?尤其是晚上睡觉前的那几个小时，度日如年有木有?单纯的节食减肥，只能让你在减肥前3天看到效果，但是，很快你会因为痛苦的经历而自暴自弃，甚至会暴饮暴食。更重要的是，节食后你的身体也会相适应的降低基础代谢率，也就是说，饿着也是白饿，脂肪根本不会消耗掉。减肥的精神应该坚持适当减少饭量，保持营养均衡的原则哦!
 

　　3、零食也要有选择

　　吃零食有时候也是好习惯，比如上午、午后适当吃些零食，能够让精力更加充沛，新陈代谢也会加快，反而有助于保持体重。最好的零食应该是那些低油脂高蛋白的食物，比如开心果、大杏仁这些干果食物，富含纤维的干果让你便便更通畅。

　　4、饮水量不足

　　很多人担心，大量饮水会让脂肪细胞中充满水分，而导致体重增加。其实这是个很大的误区，水是新陈代谢和卡路里燃烧的重要原材料，如果身体中水分不足，新陈代谢率自然而然的下降，能量消耗也会减少。相反，每天饮用充足的白开水(注意，一定是白开水哦!)，能够更好的帮助脂肪燃烧，特别是饭前，喝些水能增加饱腹感。