孕妇减肥：教你做一个健康的准妈妈

2017-03-21 13:51:18 来源:

　　孕妇是一个家庭的核心，往往一个家庭的吃穿用住都会把最好的提供给准妈妈，因为孕妇在怀孕期活动不方便，所以大部分都是多吃而少动，这就形成了很多准妈妈体重超标，而肚子里面的宝宝体重不足的现象。故准妈妈和平常人一样都需要适当的活动身体和运动，参加减肥训练营，教你做一个健康的准妈妈。

　　一、孕妇运动需要注意的事项

　　首先对于怀孕前三个月胎位还不是很稳定的准妈妈，不适宜运动特别是剧烈运动更是绝对禁止的，前三个月过后可以适当的开始进行运动，以孕妇的舒适为主，还是不宜进行太过剧烈的运动，并且运动的量和强度要控制好，主要是舒缓的散步、游泳、有教练指导的瑜伽和保健操等为主。也可以做一些简单的家务作为运动。

　　二、适宜孕妇运动的项目

　　准妈妈在怀孕期间可以做一些简单的有氧运动，比如散步、慢跑、骑自行车、游泳等等，该运动能够增强心肺功能，加强血液循环和肌肉力量，从而缓解孕期很多不适症状。另外还可以在健身教练或专业人士的指导下，进行一些适宜孕妇的力量训练、瑜伽等等，这些训练部分具有一定的难度和小量的危险性，对于一些怀孕之前就经常做这些锻炼的孕妇可以适当的进行类似的运动，但是在运动之前需要经过专业教练的指导，并制定安全有效的训练计划－汕头减肥训练营。

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