掌握科学的饮食原则　瘦成“闪电”不是梦

　　减肥对不少“吃货”胖子们来说是人生中一个难以解决的事情，管不住自己的嘴巴，又怎么能够减肥呢？不过其实从现在众多减肥达人的减肥经验来看，减肥并不是完全的什么都不吃，而是在于“怎么吃”，掌握科学的饮食原则，不仅对减肥有很好的帮助，而且也能够帮助形成健康的体魄。那么到底应该要如何科学饮食减肥呢？ 　　科学控制饮食
　　人体每天需要的热量以及蛋白质、脂肪等其实都是有定数的，如果摄入过多的热量就会导致身体出现赘肉，自然就会导致肥胖出现。在饮食选择上，要先了解自己每日的身体热量需求，看看自己每天大概要消耗的卡路里情况等，尽量要摆脱高热量的食物，尤其是饮品等更要戒掉。日常生活中可以多饮水，水是加快我们新陈代谢的主要方式，可以帮助加快脂肪燃烧，而且还能够增加我们身体的饱腹感，减少对其他食物的摄入。如果感觉到饥饿的话，千万不要用零食来满足自己的需求，可以用水果、酸奶等来代替，帮助有效地达到减肥效果。

　　注意掌握方法
　　科学减肥在饮食的方法上控制也是很有必要的，不要节食，这直接影响到了我们的身体健康，不要跳过自己的任何一次正餐，并不是我们一餐两餐不吃就可以减肥的，反而会造成饮食上的紊乱，容易出现暴饮暴食等。每天可以将自己的用餐分次数多一点，比如五次到七次左右，但每次摄入的食物量不要太多，控制碳水化合物摄入，在吃东西的时候细嚼慢咽往往可以帮助减肥。