久坐不动的人，该如何解决减肥问题

　　现在的上班族基本都是坐着办公，像写代码的软件编程人员基本就是一坐一整天，缺乏运动很容易形成肥胖问题。参加减肥训练营或许在时间上难以凑出空档，为大家推荐一些适合这类人群的减肥方法。
　　因地制宜法
　　受到工作的限制，只能坐着办公，那么就坐着，我们也可以运动起来！扭转身体是最容易实现的，坐累了就扭动一下身体，尤其是腰部，向左右两个方向来回扭动，要用力一些，一次做二十分钟左右。踢腿法，坐在作为上可以把双腿抬起来在空中保持十分钟，对于瘦大腿很管用。另外在作为上，胳膊还可以做徒手操，上下左右前后伸展胳膊，可以带动上身一起动，减肥效果不容小觑。

　　综合调整法
　　即使整整做一天也会去处吃饭的，那么在饮食方面就要注意了，多吃粗粮和高纤维含量的食物，这些有利于通便，可以帮助把体内垃圾排出，否则会出现小肚腩。吃过饭之后如果还有时间，那么就出去走走，不要吃完饭就坐着，这样不利于热量的消耗。在办公室没有机会走动，建议大家上下班可以走着去走着回来，为自己尽量多增加一些可以行走的机会。平时的工作中如果有机会去联系其他的同事，那么不要吝啬，积极主动去找他们，不仅有利于工作还可以让自己健身。

　　其实久坐不动是很容易形成肥胖问题的，所以在能动的情况下还是要多动一动，如果条件不允许的话，那么您就试试以上两种方法，简单易行效果还是挺不错的。