吃货减肥难？正确安排饮食让你多吃不胖

2016-09-21 14:59:03 来源:

　　减肥并不是一场激烈的运动，减肥的方法也并不是只有运动减肥一条路可以走。通过饮食方面的调整也可以实现减肥，减肥达人为我们分享了一些通过饮食减肥的方法。其实吃对东西更有助于减肥。

　　一、食物种类应该这样选
　　（1）高纤维食物。比如粗粮，芹菜等这些食物都是含有高纤维的，多吃这些东西可以增加饱腹感。吃了这些东西以后人就不觉得饿，可以减少总体食物的摄入量。没有了多余的热量，则减少了脂肪形成的可能。（2）高蛋白食物。比如豆腐，牛奶等，这些食物可以有效补充蛋白质保证身体健康。减肥期间也要注意保持营养的均衡。（3）低脂肪食物。多吃鱼肉，鸡肉等，这些肉类的脂肪含量很低，而且含有优质蛋白，对减肥很有效。（4）低盐食物。低盐的食物可以减少人们吃进去的欲望，对于控制饮食量有好处。

　　二、食物做法也需要讲究
　　（1）多用蒸煮方法。无论是菜类还是主食，我们最好多用蒸煮的方法来烹饪，减少油类的摄入。（2）可以直接吃的东西不要烹饪。比如黄瓜西红柿洋葱等可以直接吃的东西直接食用，这样更有利于营养的保存。（3）不要用油炸和熏烤的方式。在减肥期间拒绝任何油炸和熏烤的食物，这些食物含有大量的脂肪和热量。

　　吃对东西帮助你减肥，既轻松效果又明显，对于那些不喜欢运动减肥的人来说是不错的选择。吃东西也是很有讲究的，只要注意每天吃进肚子里的东西，相信过不了多久你就可以看到减肥的效果了！

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